Cuidados com as atividades domésticas

Quem intensificou as atividades domésticas na quarentena e está sentindo dores nos ombros?
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Saiba que ter dor não é NORMAL.
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Você tem carregado sacolas de supermercado extremamente pesadas para o seu biotipo? Praticado atividades físicas com o peso do corpo sem preparo?As causas de lesão de manguito rotador nos últimos tempos, tem sido essas. Nessa fase de isolamento, é preciso estar atento pois em casos mais graves o único tratamento é a cirurgia.
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O ideal é dividir as compras em várias sacolas e nunca sobrecarregar um lado do corpo. Mantenha o peso equilibrado em ambos os braços e não exagere.
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Em relação às atividades físicas, o ideal é sempre ter a supervisão, mesmo que à distância. Porém, se não for possível, comece devagar e prefira sempre executar o movimento corretamente ao invés da velocidade ou intensidade. Conforme for evoluindo, você pode ir aumentando o ritmo.
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Além disso, atividades repetitivas como passar roupa, pendurar roupas no varal e varrer podem causar inflamações como a bursite de ombro.
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O recomendado é não fazer uma mesma atividade por mais de uma hora e também intercalar os dias. Ou seja, um dia você limpa o chão, no outro passa a roupa e assim vai.
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Quem está sentindo dores essas atividades? E a onde?