Como fazer?
Com a abertura parcial das academias e parques, muitos atletas estão retomando seu ritmo de treino e já buscando uma recuperação na performance pré isolamento.
Se esse é o seu caso é importante se atentar à alguns pontos fundamentais nesse retorno. São eles:
- Respeitar seu corpo e seu ritmo: mesmo que você tenha conseguido manter um ritmo de atividade física em casa ou indoor auxílio de pesos e equipamentos, os estímulos da prática do esporte são diferentes e muitas vezes mais intensos. Sendo assim, comece devagar , respeite seu ritmo, os sinais do seu copo. O ideal é ser uma evolução progressiva, para evitar lesões.
- Periodização: converse com seu médico, treinador e time técnico, para retomar um periodização saudável para o seu corpo. Não tenha como base de comparação seus treino anteriores a Pandemia
- Fortalecimento: tão importante quanto voltar a treinar, é fortalecer a musculatura. Somente dessa maneira você conseguirá aliar a performance e um menor risco de lesão.
Ficou com alguma dúvida? Estou à disposição para auxiliar.
O Dr Leandro Masini é ortopedista, especialista em ombro, cotovelo e medicina do esporte. Atende particular e convênio no consultório no Pacaembu em São Paulo.
