O ombro é uma das regiões do corpo humano mais propensas a sofrer lesões devido à sua complexa estrutura e ampla gama de movimentos. Dentro dessa articulação, o manguito rotador desempenha um papel fundamental, sendo composto por um conjunto de músculos e tendões que conferem mobilidade e estabilidade ao ombro. Lesões no manguito rotador são bastante frequentes e podem resultar em intensa dor, além de uma significativa dificuldade de movimentação, afetando diretamente a qualidade de vida do indivíduo e limitando suas atividades diárias.
Quando uma pessoa sofre qualquer tipo de lesão no ombro e começa a sentir sintomas como dor aguda, inchaço e limitação de movimento, é absolutamente essencial procurar ajuda médica de imediato. O diagnóstico precoce e o tratamento adequado são fundamentais para evitar complicações e promover uma recuperação eficiente. A negligência em buscar tratamento pode levar a problemas mais graves, prolongando o sofrimento e dificultando a reabilitação completa, além de potencialmente causar danos permanentes à articulação do ombro.
Faça compressas de água morna para aliviar a dor no manguito rotador
Quando é feita uma compressa com água morna na região, isso ajuda a relaxar os músculos e aliviar toda a tensão. Isso ajuda a aumentar a circulação da área, fazendo com que os nutrientes cheguem de forma mais rápida, contribuindo para um processo de cura mais rápido.
Caso não tenha uma bolsa quente, é possível utilizar uma toalha com água quente. Para não machucar a pele, coloque dentro de uma sacola de plástico e coloque na região e deixe agir por 20 minutos.
Realize alongamentos dos ombros e pescoço
Fazer alongamentos também é uma ótima maneira para aliviar a dor. Isso pode ser feito aos poucos, sem forçar muito a região. Esse processo ajuda a aliviar a tensão e promove o relaxamento. Caso sinta muita dor durante os alongamentos, suspenda e converse com o seu médico para verificar o que pode ser feito.
Os exercícios de alongamentos são muito simples, como por exemplo, fazer movimentos circulares com os ombros e repetir algumas vezes.
Massageie a região afetada
A massagem pode ser feita por um profissional ou pelo próprio paciente, basta seguir alguns passos simples. Neste caso, com a ponta dos dedos faça movimentos circulares na região em que está sentindo dor. Se tiver pomada anti-inflamatória, isso também pode ajudar. Coloque na região, espalhe bem e massageie por no mínimo 2 minutos.
Evite esforço desnecessário
É muito importante que durante o período em que o manguito rotador está lesionado, o paciente evite fazer esforço. A região precisa se recuperar e sobrecarregar os músculos e tendões pode piorar a situação. Por isso, evite pegar peso, fazer movimentos repetitivos, suspenda as atividades físicas, evite pegar as crianças no colo. Enfim, mantenha o repouso sempre que puder para conseguir uma recuperação rápida e eficiente.
Cuidado com a posição na hora de dormir
A posição em que você dorme também pode contribuir significativamente para o alívio da dor no ombro. Em primeiro lugar, escolha um bom travesseiro que mantenha a cabeça alinhada com o tronco, proporcionando suporte adequado. Deite-se do lado do corpo em que o ombro não está afetado e mantenha a coluna vertebral sempre alinhada. Além disso, evite dormir de bruços, pois essa posição força ainda mais a região do ombro, podendo agravar a dor e desconforto..
Tenha uma dieta equilibrada e hidrate-se
Por último, mas não menos importante, manter uma boa alimentação e beber bastante água também ajuda no alívio da dor e recuperação. Quando o corpo está bem hidratado e recebe todos os nutrientes essenciais que uma boa alimentação oferece, isso contribui para que o processo da cura da inflamação ocorra de maneira mais rápida, dessa forma, aliviando a dor e demais incômodos.
