A lesão no ombro durante a musculação é uma das queixas mais frequentes entre praticantes de academia — tanto em iniciantes quanto em atletas experientes. O ombro é uma articulação complexa, responsável por grande parte dos movimentos dos membros superiores, e por isso, está mais suscetível a sobrecargas e lesões quando o treino não é feito da maneira correta.
Mas afinal, o que causa essas lesões e como tratá-las da forma certa?
Principais Causas de Lesão no Ombro Durante a Musculação
As causas mais comuns incluem:
- Execução incorreta dos exercícios: movimentos mal realizados, especialmente em exercícios como supino, desenvolvimento ou elevação lateral, sobrecarregam os tendões e músculos do ombro.
- Excesso de carga: aumentar o peso sem preparo adequado é uma das principais causas de lesão do manguito rotador, tendinite e bursite.
- Falta de aquecimento: iniciar o treino sem preparar os músculos e articulações aumenta o risco de inflamação e microlesões.
- Treinos repetitivos e sem descanso: a falta de recuperação entre os treinos pode causar lesões por esforço repetitivo (LER) e desgaste da articulação.
Sintomas Que Indicam Lesão no Ombro
Os sinais mais comuns de que algo está errado incluem:
- Dor ao levantar ou movimentar o braço;
- Sensação de fraqueza ou perda de força durante o treino;
- Estalos ou travamentos no ombro;
- Dor persistente mesmo em repouso;
- Dificuldade para dormir de lado.
Se esses sintomas persistirem por mais de alguns dias, é importante procurar um ortopedista especialista em ombro. Ignorar o problema pode transformar uma inflamação simples em uma lesão grave que exige cirurgia.
Como Evitar Lesões no Ombro na Musculação
A prevenção é a chave para manter um treino seguro e eficaz. Algumas medidas importantes são:
- Fazer aquecimento articular e muscular antes do treino;
- Respeitar o limite de carga e técnica correta;
- Manter a postura adequada durante os exercícios;
- Fortalecer os músculos estabilizadores do ombro;
- Incluir alongamentos e períodos de descanso na rotina.
Seguir a orientação de um educador físico e, em caso de dor, consultar um especialista ajuda a evitar complicações e manter o desempenho.
Tratamento das Lesões no Ombro
O tratamento depende da gravidade da lesão. Casos leves podem ser resolvidos com:
- Fisioterapia;
- Medicação anti-inflamatória;
- Reforço muscular guiado;
- Ajuste da rotina de treino.
Nos casos mais complexos, como ruptura do manguito rotador ou lesões de cartilagem, pode ser necessário realizar uma artroscopia do ombro, procedimento minimamente invasivo que acelera a recuperação.
Quando Procurar o Dr. Leandro Masini
Se você está com dor no ombro após treinar, percebeu limitação de movimento ou tem histórico de lesão durante a musculação, é fundamental buscar uma avaliação ortopédica especializada.
O Dr. Leandro Masini, ortopedista especialista em especialista em ombro, cotovelo e medicina esportiva, realiza diagnóstico preciso e tratamentos modernos que priorizam a recuperação funcional e o retorno seguro às atividades.
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Fontes Bibliográficas:
- Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT)
- American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS)
- Revista Brasileira de Medicina do Esporte
